Premiers pas... chaussures et indispensables !
A toi qui n'as jamais réellement fait de la randonnée
Parce que nous avons été de longs débutants farfelus, et surtout parce que nous tenons à notre esprit amateur, nous savons bien de quoi nous parlons. En effet, nous avons connu LA première rando (the first quoi!) avec le matériel inadapté et les galères bêtes que nous n'avions pas envisagées. Alors, ça fait plaisir d'imaginer que peut-être l'un de vous lira ces lignes et évitera les pièges que nous avons testé pour vous. D'ailleurs nous continuons à tester (mais d'autres choses chaque fois...).
Oui, car nous avons subi, je crois, les trucs les pires que des randonneurs débutants puissent connaître. Ce n'est pas de la frime, c'est une vision très réaliste de notre volontaire niaiserie (Michel dirait "connerie"). Je pense que nous ne serons jamais de vrais randonneurs; ceux de nos "représentations" : avec du matériel High Tech (haute technologie, si en plus d'être nul en randonnée t'es nul en Anglais), des vêtements propres qui sentent l'assouplissant, des vrais sportifs, des gars qui font cela toute l'année, beaux gosses, intelligents, sympas... Nous ne pourrons jamais nous investir au CAF (pas la Caisse d'Allocation Familiale, le CLUB Alpin Français, m'enfin... !), nous ne sommes pas assez sérieux. Par contre, ils font des sorties régulières et très belles !
Parce que nous avons été de longs débutants farfelus, et surtout parce que nous tenons à notre esprit amateur, nous savons bien de quoi nous parlons. En effet, nous avons connu LA première rando (the first quoi!) avec le matériel inadapté et les galères bêtes que nous n'avions pas envisagées. Alors, ça fait plaisir d'imaginer que peut-être l'un de vous lira ces lignes et évitera les pièges que nous avons testé pour vous. D'ailleurs nous continuons à tester (mais d'autres choses chaque fois...).
Oui, car nous avons subi, je crois, les trucs les pires que des randonneurs débutants puissent connaître. Ce n'est pas de la frime, c'est une vision très réaliste de notre volontaire niaiserie (Michel dirait "connerie"). Je pense que nous ne serons jamais de vrais randonneurs; ceux de nos "représentations" : avec du matériel High Tech (haute technologie, si en plus d'être nul en randonnée t'es nul en Anglais), des vêtements propres qui sentent l'assouplissant, des vrais sportifs, des gars qui font cela toute l'année, beaux gosses, intelligents, sympas... Nous ne pourrons jamais nous investir au CAF (pas la Caisse d'Allocation Familiale, le CLUB Alpin Français, m'enfin... !), nous ne sommes pas assez sérieux. Par contre, ils font des sorties régulières et très belles !
Les seules fois que tu marches, c'est pour aller jusqu'à ta voiture, ou au pire pour prendre le métro. Tu as des chaussures de ville, peut-être une paire de baskets, des pantoufles et claquettes pour la plage. Mais voilà, ton rêve est de vivre l'aventure en montagne; d'enfin aérer ton corps et de remplir tes narines de l'odeur des crottes de biquettes. Alors dans ce cas, lis bien cet article, il t'est dédié !
1- Tu dois être REALISTE et te PREPARER progressivement.
Simplement, ne pars pas pour traverser la Fance avec une carte nationale, même IGN... Vous trouvez ce conseil évident ? Et bien j'ai la preuve que non... Un jeune homme est venu sur notre ancien forum pour présenter CE projet. Il était totalement débutant, avec UNE carte et envisageait de faire cela... par la route !
Il est préférable de commencer à marcher à la campagne pour aller ensuite vers la
montagne. Une balade de deux heures la première fois, puis une demi-journée et la journée entière ensuite... A chacun de voir comment son corps réagit, il n'y a pas de programme universel ou magique. Autant marcher hors des routes, cela évite les voitures, c'est plus agréable et meilleur pour les pieds et genoux. Bon, on n'aborde pas de suite l'orientation topographique, alors on te fait confiance pour ne pas aller te perdre n'importe où. En attendant l'article "orientation pour les supers débutants neuneux", pense à regarder où tu vas en prenant des repères pour le retour (si possible par le même chemin, on ne sait jamais !!!). Etre plusieurs c'est rassurant. Le jour où un pépin arrive on s'en rend compte, tu peux me croire ! Alors, sauf si tu es aussi misanthrope que moi parfois, pars avec d'autres gens.En tout cas, pour randonner en moyenne montagne et en haute montagne ,le plus important est de marcher DOU-CE-MENT. Il s'agit de sécurité et surtout de garder un rythme cardiaque pas trop élevé. Au début d'une randonnée, on se sent pousser des ailes, la tentation est grande de marcher vite, pour voir rapidement le sommet et plus de paysage. Le dénivelé a tôt fait de vous calmer de toute façon... Mais parfois, il est trop tard, le mal est fait. Ton corps a donné tout ce qu'il avait; même le plat et la descente sont vécus comme un calvaire. C'est une question de gestion énergétique finalement : garder des forces pour le pas suivant...
2- Tu dois respecter tes PIEDS
Les chaussures de randonnée sont extrêmement importantes ! Surtout ne te lances jamais dans une randonnée longue avec des chaussures neuves. C'est le meilleur moyen pour te faire des ampoules ou une tendinite (c'est l'origine du nom de notre groupe : les Pieds Rouges). Une bonne paire de chaussures de randonnée doit avoir été progressivement proposée à tes pieds. C'est seulement lorsque tu auras le sentiment de les "connaître" qu'il sera raisonnable de tenter de marcher plus longtemps et dans les vraies conditions de montagne : sentiers, pierriers, pentes... Mais, il est possible que tu n'arrives jamais à t'en faire des alliés et qu'elles te blessent systématiquement. Le constat est alors terrible, ces 
chaussures ne sont pas faites pour tes pieds ! Au contraire, si l'alchimie a lieu, tu auras sans doute le plaisir de les enfiler en ayant parfois le sentiment d'avoir des pantoufles lourdes et solides au pieds : confort et maintien parfait . D'où l'importance de bien choisir ses chaussures de randonnée... Penser que l'on sera mieux dans ses bonnes vieilles baskets de ville est une erreur : tes chevilles ne sont pas maintenue, tu risques d'en fouler une dans les sentiers glissants ou caillouteux. Donc, des chaussures de randonnée doivent être montante, ou tout du moins, suffisamment pour tenir la cheville correctement.
Pour bien les choisir, il faut avoir conscience que quatre types de facteurs rentrent en jeu : l'utilisation que tu en auras, le confort (sensation personnelle), les caractéristiques techniques et le prix. tu dois donc te poser les questions suivantes : pour quel type de randonnée vais-je utiliser ces chaussures de marche ? Quelles sont les sensations que les chaussures que j'essaie me procurent et lesquelles me paraissent confortable? Quelles sont les caractéristiques techniques de ces chaussures et lesquelles correspondent au type de randonnée que je veux réaliser?
2.1 Pour la balade du dimanche (ou pour commencer)
Il est certain que si tu projetes de ne faire que quelques balades le dimanche après-midi, s'il fait beau, et sur des G.R. accueillants, ce n'est pas la peine de tabler sur LA chaussure de randonnée de "pro" qui te coûtera cher pour une utilisation faible. Donc, pour des "balades" courtes (3 à 4h), avec peu de dénivelé, même des chaussures de marches non montantes pourront convenir. Il nous semble que dans ce cas, l'important est de se sentir bien dans ses chaussures. Tu en trouves entre 30 et 80 euros suivant les caractéristiques techniques. Les "premiers prix "à Décathlon feront l'affaire ! On appelle cela des chaussures pour la "marche d'approche".
2.1 Pour des balades en montagne, longues ou sur plusieurs jours
Nous ne parlerons pas ici des chaussures cramponnables pour l'alpinisme. Elles sont pour notre type de marche trop lourdes et souvent trop raides. Nous nous concentrerons donc des chaussures nécessaires pour des randonnées longues de plusieurs jours avec de bons dénivelés, risque de marcher dans l'eau, sur des cailloux, avec des raquettes sur la neige, tout en portant un sac lourd ... Si tels sont tes projets tu devrais sérieusement étudier les caractéristiques des chaussures avant de les acheter. Les budgets sont très variables et les marques pléthoriques.
Une paire de chaussures mouillée le samedi pourra selon ses caractéristiques sécher en une nuit ou garder l'eau... et se durcir au froid. Quel bonheur de remettre ses chaussures humides et raides le dimanche lorsque tes pieds sont encore rougis par les efforts de la veille ! Tes pieds devront donc être bien équipés, au risque de souffrir le martyre et de t'empêcher d'apprécier la randonnée !
Mais inutile d'y mettre un prix fou. Notre principe de base est le suivant : ne pas s'équiper inutilement et aller à l'essentiel en repérant les caractéristiques incontournables tout en comparant les prix ! Nous avons donc choisi de donner NOTRE point de vu sur ce qu'une bonne paire de chaussures doit proposer. Ce n'est sans doute certainement pas LA vérité.
2.1.2 Le Gore-Tex
Nous ne jurons que par le Gore-Tex !!! Les pores de cette membrane sont environ 20 000 fois plus petits qu'une goutte d'eau ce qui signifie que l'humidité ne peut pas s'infiltrer dans la membrane. Afin d'éviter l'inconfort engendré par la perte de chaleur par convection d'humidité ou de chaleur, la transpiration doit s'évaporer afin de ne pas rester emprisonnée à l'intérieur de vos chaussures. Qu'est-ce qui fait que les produits GORE-TEX® sont si respirants ? Une procédure révolutionnaire basée sur la science pure : Les pores de la membrane GORE-TEX® sont 700 fois PLUS GROS qu'une molécule de vapeur d'eau. Etant donné que la vapeur d'eau peut facilement passer à travers la membrane, vous vous sentez bien et au sec.
• Combinaison optimale de respirabilité et isolation
• Les pieds restent au chaud et sec, ne sont jamais moites, même dans des conditions extrêmes
• Une protection imperméable durable empêche l'humidité de s'infiltrer
2.2.3 Le Novadry
Sinon, au pire il existe le Novadry. Un système 3 couches vous protège et vous garantit aussi un certain confort. La première couche accélère l’évacuation de la transpiration : c'est Equarea. La deuxième couche constitue un isolant thermique. La troisième couche vous protège des intempéries. Le tout permet une respirabilité de la chaussure. Nous ne disposons pas actuellement de tests comparatifs entre la membrane Gore Tex et la Novadry, malheureusement...
2.2.3 Semelles Vibram
Les semelles Vibram® fournissent une résistance exceptionnelle à l'abrasion pour une performance optimale, confortable et qui dure. Du coup, la randonnée se fait avec plus de sécurité qu'avec une semelle classique. Si tu retournes la chaussure, il y a un logo jaune marqué "Vibram". C'est top !
2.2.4 Conclusion
chaussures ne sont pas faites pour tes pieds ! Au contraire, si l'alchimie a lieu, tu auras sans doute le plaisir de les enfiler en ayant parfois le sentiment d'avoir des pantoufles lourdes et solides au pieds : confort et maintien parfait . D'où l'importance de bien choisir ses chaussures de randonnée... Penser que l'on sera mieux dans ses bonnes vieilles baskets de ville est une erreur : tes chevilles ne sont pas maintenue, tu risques d'en fouler une dans les sentiers glissants ou caillouteux. Donc, des chaussures de randonnée doivent être montante, ou tout du moins, suffisamment pour tenir la cheville correctement.Pour bien les choisir, il faut avoir conscience que quatre types de facteurs rentrent en jeu : l'utilisation que tu en auras, le confort (sensation personnelle), les caractéristiques techniques et le prix. tu dois donc te poser les questions suivantes : pour quel type de randonnée vais-je utiliser ces chaussures de marche ? Quelles sont les sensations que les chaussures que j'essaie me procurent et lesquelles me paraissent confortable? Quelles sont les caractéristiques techniques de ces chaussures et lesquelles correspondent au type de randonnée que je veux réaliser?
2.1 Pour la balade du dimanche (ou pour commencer)
Il est certain que si tu projetes de ne faire que quelques balades le dimanche après-midi, s'il fait beau, et sur des G.R. accueillants, ce n'est pas la peine de tabler sur LA chaussure de randonnée de "pro" qui te coûtera cher pour une utilisation faible. Donc, pour des "balades" courtes (3 à 4h), avec peu de dénivelé, même des chaussures de marches non montantes pourront convenir. Il nous semble que dans ce cas, l'important est de se sentir bien dans ses chaussures. Tu en trouves entre 30 et 80 euros suivant les caractéristiques techniques. Les "premiers prix "à Décathlon feront l'affaire ! On appelle cela des chaussures pour la "marche d'approche".
2.1 Pour des balades en montagne, longues ou sur plusieurs jours
Nous ne parlerons pas ici des chaussures cramponnables pour l'alpinisme. Elles sont pour notre type de marche trop lourdes et souvent trop raides. Nous nous concentrerons donc des chaussures nécessaires pour des randonnées longues de plusieurs jours avec de bons dénivelés, risque de marcher dans l'eau, sur des cailloux, avec des raquettes sur la neige, tout en portant un sac lourd ... Si tels sont tes projets tu devrais sérieusement étudier les caractéristiques des chaussures avant de les acheter. Les budgets sont très variables et les marques pléthoriques.
Une paire de chaussures mouillée le samedi pourra selon ses caractéristiques sécher en une nuit ou garder l'eau... et se durcir au froid. Quel bonheur de remettre ses chaussures humides et raides le dimanche lorsque tes pieds sont encore rougis par les efforts de la veille ! Tes pieds devront donc être bien équipés, au risque de souffrir le martyre et de t'empêcher d'apprécier la randonnée !
Mais inutile d'y mettre un prix fou. Notre principe de base est le suivant : ne pas s'équiper inutilement et aller à l'essentiel en repérant les caractéristiques incontournables tout en comparant les prix ! Nous avons donc choisi de donner NOTRE point de vu sur ce qu'une bonne paire de chaussures doit proposer. Ce n'est sans doute certainement pas LA vérité.
2.1.2 Le Gore-Tex
Nous ne jurons que par le Gore-Tex !!! Les pores de cette membrane sont environ 20 000 fois plus petits qu'une goutte d'eau ce qui signifie que l'humidité ne peut pas s'infiltrer dans la membrane. Afin d'éviter l'inconfort engendré par la perte de chaleur par convection d'humidité ou de chaleur, la transpiration doit s'évaporer afin de ne pas rester emprisonnée à l'intérieur de vos chaussures. Qu'est-ce qui fait que les produits GORE-TEX® sont si respirants ? Une procédure révolutionnaire basée sur la science pure : Les pores de la membrane GORE-TEX® sont 700 fois PLUS GROS qu'une molécule de vapeur d'eau. Etant donné que la vapeur d'eau peut facilement passer à travers la membrane, vous vous sentez bien et au sec.
• Combinaison optimale de respirabilité et isolation
• Les pieds restent au chaud et sec, ne sont jamais moites, même dans des conditions extrêmes
• Une protection imperméable durable empêche l'humidité de s'infiltrer
2.2.3 Le Novadry
Sinon, au pire il existe le Novadry. Un système 3 couches vous protège et vous garantit aussi un certain confort. La première couche accélère l’évacuation de la transpiration : c'est Equarea. La deuxième couche constitue un isolant thermique. La troisième couche vous protège des intempéries. Le tout permet une respirabilité de la chaussure. Nous ne disposons pas actuellement de tests comparatifs entre la membrane Gore Tex et la Novadry, malheureusement...
2.2.3 Semelles Vibram
Les semelles Vibram® fournissent une résistance exceptionnelle à l'abrasion pour une performance optimale, confortable et qui dure. Du coup, la randonnée se fait avec plus de sécurité qu'avec une semelle classique. Si tu retournes la chaussure, il y a un logo jaune marqué "Vibram". C'est top !
2.2.4 Conclusion
Les chaussures possédant une membrane Gore-tex nous paraissent les meilleures actuellement pour l'imperméabilité, et la rapidité d'évacuation de l'humidité vers l'extérieur. La membrane Novadry, lui fait concurrence en offrant une gamme de produits très abordables financièrement et avec des résultats corrects. Mais le Gore Tex (avec semelle vibram) est maintenant très répandu et moins cher qu'à une époque. Tout se jouera sur la marque de la chaussure (et donc le prix qui va avec), le type de semelles, le revêtement extérieur et d'autres détails qui feront la différence comme les coutures. Encore une fois, deux type de chaussures : les lourdes assez chères et les plus légères abordables financièrement. Après, le choix et la sensation est très personnelle.
Moi j'ai mes grosses chaussures Trezetta Gore-Tex/Vibram pour l'hiver et les week-ends mouillés (idéales pour les raquettes), et des légères (Gore-Tex aussi) pour les beaux jours (ce sont mes pantouffles). Seules les deuxièmes ne me blessent pas les pieds sur de longues randonnées...
3. Le reste du matériel pour une balade de débutant (pas de dénivelé, pas de mauvais temps, une courte distance)
La promenade est courte, mais pense à prendre de l'eau. Même en hiver, marcher donne soif !.S'hydrater évite de prendre des tendinites et aide ton corps à fabriquer l'énergie dont il a besoin. Et puis c'est sympa de s'arrêter pour pisser face au paysage. Une gourde légère c'est facile à trouver : un litre d'eau en plastique... Même pas besoin d'une gourde super belle qui fait pro.
Sauf si la météo est formellement au beau fixe et que tu marche sans prendre d'altitude en plein été, un K-way est un MINIMUM. Plus on monte, plus il fait frais; même l'été au soleil. Un pull est souvent le bienvenu au sommet ,ou pendant les pauses sur un col.
Marcher, c'est griller des calories. Alors il faut penser à manger des trucs que l'on voit à la télé : barres de céréales magiques... ou des choses plus intelligentes, moins chères et meilleures (on en reparlera...).
Une couverture de survie, c'est top si l'un de tes camarades se casse un truc, ou un gars que tu croises... Il y a un sens pour garder la chaleur vers toi et un autre pour se protéger des rayons lumineux c'est expliqué en général. Penser à demander au blessé son adresse pour qu'il te rembourse... On ne sait pas combien de temps tu attendras les secours... La nuit peut venir, la faicheur aussi. Pense donc au gars qui perd son sang et a froid. D'ailleurs, tu peux aller donner ton sang, la France en manque !
C'est con mais un portable éteint peut servir. Oui, si l'accident arrive les secours sont prévenus plus vite. Faire le 112 ; même si ton portable dit qu'il n'y a pas de réseau. Ton téléphone ira chercher sur tous les réseaux européens autre que le tien. Avant, tu devras l'allumer pour téléphoner, l'europe c'est bien mais elle a des limites tout de même !
Des Kleenex ou du PQ... au cas où. Sinon, des feuilles d'arbres (technique testée et approuvée par les PIEDS ROUGES).
Un topo guide où la carte du coin (au moins pour que des passants t'aident si tu n'as aucune idée de comment utiliser ce bout de papier).
Un petit sac à dos qui sera assez grand pour l'ensemble mais pas plus (prendre un sac assez confortable : surtout les brides pour les épaules).